Если вы обещали себе начать 2017 год с изменения образа жизни, начать заниматься спортом и правильно питаться, не забудьте добавить в свой рацион продукты для сердца, которые очень полезны.
1.В последнее время фасоль потеряла свою популярность, хотя врачи признают этот продукт весьма полезным! Фасоль — источник клетчатки и калия, богатый белком. Ежедневное употребление половины чашки приготовленной фасоли укрепляет сердце и снижает уровень плохого холестерина.
2.Кимчи. В последнее время растет популярность национальных блюд из кухонь различных стран мира. Кимчи – это остро приправленные квашенные овощи, блюдо корейской кухни. Если каждый день в течение недели есть кимчи, то уровень плохого холестерина значительно снизится, и кровеносным сосудам не будут грозить склеротические бляшки.
3.Виноградный сок. Особенно полезен фиолетовый виноград сорта Конкорд. Виноград богат полифенолами, которые полезны для здоровья сердца и улучшают кровоток. Врачи рекомендуют каждый день съедать примерно половину стакана винограда, чтобы получить полезное количество полифенолов.
4.В научной среде долгое время идут споры о том, полезны ли яйца. Американские исследователи доказали, что 1 яйцо в день снижает риск возникновения инсульта на 12%. Диетологи рекомендуют добавлять яйцо в полезный салат из свежих овощей или готовить из него омлет.
5.Самый вкусный и полезный продукт для сердца – темный шоколад. Он содержит полифенолы, но при этом высококалориен, поэтому рекомендуется ежедневно съедать не больше 30-50 граммов.
