Бег является одним из самых лучших способов придти в форму и бегом может заняться любой человек. Ведь вам не надо иметь доступа к дорогостоящим тренажерным залам, фитнес-клубам и многому другому. Для того чтобы бежать, достаточно иметь в своем распоряжение кроссовки, спортивную форму и желание бежать. Как видим, все очень просто.
Учитывая эту простоту, многие новички очень активно начинают тренироваться, что становится причиной возникновения большого количества распространенных ошибок, которые могут стать причиной возникновения травм и отказом от тренировок. Если вы только начинаете бегать, вы должны быть в курсе самых распространенных ошибок начинающих бегунов. Советы для бега, от наших журналистов, помогут вам избежать неприятностей.
Очень много и слишком быстро
Одной из самых распространенных ошибок является то, что начинающие бегуны нагружают свой организм очень большими физическими нагрузками. Другими словами. Они начинают очень быстро бежать и очень много, а этого не стоит делать на самом старте тренировок по бегу. Необходимо создать беговую базу, привыкнуть к темпу, к дистанциям и только после этого увеличивать темп и расстояние.
Выходные – это прекрасная причина для отдыха
Начинающие бегуны считают, что если они будут бегать не только по будням, а и по выходным, то они намного быстрее добьются результата. Но, это не так. Вы должны понимать, что человеческому организму просто необходим отдых. Особенно для тех, кто только начал бегать. Помните, что вы должны предоставлять себе достаточный перерыв между тренировками, для того чтобы ваши мышцы и организм в целом смогли быстро прийти в норму.
Необходимо носить правильную экипировку
Самым важным элементом экипировки бегунов является не супер современный гаджет с установленным приложением, который будет измерять сколько калорий у вас ушло, какую дистанцию вы пробежали, а обычная пара беговых кроссовок, и, конечно же, спортивный костюм. Знайте, от того, какую пару обуви вы выберете, будет зависеть ваше здоровье.
Бег через боль
Помните, что здоровье важнее всего. Если ваш организм сообщает вам, что у вас что-то болит, стоит остановиться и отдохнуть. Если же боль не отпускает, тогда в обязательном порядке обратится к врачу и сделать перерыв в тренировках.
