Хотите стать умнее? Больше занимайтесь спортом! Спорт помогает мозгу, увеличивает количество серого вещества.
Исследователи сообщили, что люди, которые занимаются аэробными упражнениями минимум 4 раза в неделю на протяжении 6 месяцев, увеличивают объем серого вещества в мозге. Примечательно, что добровольцы, которые столько же времени выполняли упражнения на растяжку мышц, аналогичного результата не добились.
В рамках исследования ученые изучили изменения, происходившие с 35 взрослыми добровольцами с умеренными когнитивными нарушениями, которые выполняли физические упражнения 4 раза в неделю на протяжении 6 месяцев: 16 участников, чей средний возраст составил 63 года, выполняли аэробные упражнения (бег, ходьба, подъем по лестнице, плаванье и др.), а 19 добровольцев (средний возраст 67 лет) вошли в контрольную группу, занимающихся растяжкой. Под умеренными когнитивными нарушениями понимается состояние между отклонениями от нормы с поправкой на возраст и более серьезными заболеваниями, например, деменцией. В начале эксперимента и по его завершению все участники прошли сканирование мозга на аппарате МРТ, а также специальное тестирование.
По итогам наблюдения ученые отметили увеличение объема серого вещества в мозге участников, которые занимались аэробными упражнениями. Серое вещество отвечает за выполнение таких задач как обработка информации и контроль мускулатуры.
Профессор радиологии Стэндфордского университета Макс Винтермарк (Max Wintermark), который не принимал непосредственное участие в данном эксперименте, назвал результаты действительно потрясающими, потому что ученым удалось доказать, что спорт не только увеличивает объем мозга, но и улучшает когнитивные функции.
