Сколько солнца вам нужно, чтобы получить достаточно витамина D? Какая мазь лучше спасет от ожогов? Всюду можно найти множество статей, рекламных объявлений и медицинских советов, говорящих нам, как нужно следить за своей кожей. И часто они слишком противоречивы. Сегодня мы решили привести советы дерматолога Рэйчел Моррис-Джонс, которая, опираясь на почти 20-летний опыт рассказала удивительную правду о вашей коже.
Средства нужны не всем
Люди с нормальной кожей обычно не нуждаются в увлажняющих средствах для тела. Их кожа находится в естественном балансе и не нуждается в корректировке. Но с возрастом кожа становится более сухой, особенно на руках и ногах. Начинается это с 20-летнего возраста, так как ежегодно вы производим на один процент меньше коллагена, из-за чего кожа сохраняет меньше воды. По этой же причине поверхностные клетки начинают накапливаться на коже, из-за чего появляется шелушение. Жировые клетки сокращаются, что приводит к уменьшению количества воды, переносимой из крови в верхние слои кожи.
Начиная с 50 лет, сальные железы сжимаются еще сильнее, что иссушает кожу. Области с наименьшим количеством сальных желез становятся особенно сухими – руки и ступни. И тогда люди задумываются об использовании увлажняющих средств – отдельного для разных участков кожи. Дерматолог рекомендовала избегать тяжелых смягчающих средств для лица, содержащих масла, так как они могут засорить поры и привести к образованию акне. Такие средства лучше подойдут для рук и ног.
Ищите смягчающее средство, которое содержит кокосовое масло и какао-масло. Считается, что они подходят лучше всего.
Правда о растяжках
Риск их появления становится больше, если у вас есть генетическая предрасположенность, избыточный вес до беременности или большой плод. Можно ли предотвратить их появление? К сожалению, как показывают исследования, это невозможно. Сливки, горькое миндальное масло, оливковое масло и масло какао только делают кожу мягче.
Солнце и витамин D
Очень важно избегать солнечных ожогов, но солнце важно для здоровья. Без витамина D сложно добиться здоровья костей и иммунной системы. Но как долго нужно находиться на солнце, чтобы получить запас этого витамина? Все зависит от интенсивности солнечного света, облачного покрова и типа кожи.
Ученые из Норвежского института исследований воздуха смогли подсчитать количество времени, которое могут проводить люди, относящиеся к разным типам.
Блондинам с 1 апреля можно находиться 8 минут на солнце, с 1 августа – 5 минут, с 1 декабря – 2 часа 20 минут. Люди средиземноморского типа с 1 апреля могут находиться на солнце 13 минут, с 1 августа – 7 минут, с 1 декабря – 4 часа 8 минут. А афроамериканцам с 1 апреля можно находиться под лучами нашего светила 44 минуты, с 1 августа – 24 минуты, с декабря – более 24 часов.
Зимой интенсивность света недостаточна, чтобы обеспечить организм витамином D, поэтому можно получать его с пищей, не забывая сочетать с продуктами, которые содержат жиры, чтобы важный элемент усваивался. В рацион стоит ввести жирую рыбу, грибы, сыр, яйца, тофу, обогащенные злаки и обогащенное молоко, соевое и миндальное молоко.
