Активная деятельность, которая заставляет потеть, даже в малых дозах может добавить годы к жизни человека.
Команда исследователей из университета Джеймса Кука (Австралия) наблюдала за деятельностью 204542 человек в течение шести лет. Все они проявляли умеренную активность, включая энергичные упражнения. Полученные данные показали, что те, кто занимался энергично, на 9-13 процентов снизил риск смертности.
Ученые разделили участников на три группы. У первой физическая активность не отличалась энергичностью, у второй – около 30 процентов от их деятельности отличалось выбросом энергии, у третьей – более 30 процентов упражнений были весьма энергичными.
По словам ведущего автора исследования Клауса Гебеля, они смогли назвать преимущества активной деятельности мужчин и женщин всех возрастов, независимо от того, сколько времени они тратили на это. Активность позволила им значительно увеличить продолжительность жизни.
Результаты указывают на необходимость проведения клинических исследований и разработки общественных руководящих принципов здоровья, чтобы люди больше внимания уделяли интенсивным тренировкам. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять 150 минут на умеренную активность в течение недели или 75 – на энергичную.
Люди, которые входили в третью группу, показали самый низкий уровень смертности. По словам исследователей, пожилые люди, а также те, кто имеет избыточный вес, вполне могут включить в распорядок дня интервальные тренировки, чтобы снизить риск смерти.
Полученные результаты исследования ученые опубликовали в недавнем выпуске журнала JAMA Internal Medicine.
