На самом деле, добиться полноценного сна просто, если соблюсти все условия и учесть несколько факторов.
Скорее всего, вы уже знаете о некоторых из них, например, о том, что нельзя пить чай или кофе слишком поздно или проводить время в интернете перед сном. Но и выбор пижамы способен повлиять на способность быстро и полноценно засыпать, о чем многие из вас могут совершенно не догадываться.
Согласно науке сна, организму нужна определенная температура, чтобы уснуть. По словам доктора Моира Юнга, нам нужно сначала поднять уровень мелатонину, который соответствует падению основной температуры тела. Обычно, когда это время подходит в момент засыпания, кровеносные сосуды в руках, ногах, лице начинают терять тепло.
Эксперты рекомендуют засыпать в комнате с температурой воздуха от 15 до 25 градусов. Если одежда для сна слишком теплая, это может негативно сказаться на процессе засыпания. Вам будет непросто уснуть и слишком тяжело пробуждаться.
Если ваша пижама сшита из ткани, которая не дышит, вам будет неудобно спать, вы будете перегреваться в течение ночи.
Подумайте о том, чтобы выбрать легкую пижаму из натуральных или органических тканей.
Кроме того, стоит позаботиться о том, чтобы вы были прикрыты не слишком большим количеством слоев. Из-за них вы будете неспособны охладиться и уснуть.
Эксперты рекомендуют брать одежду для сна из шелка и бамбука, которые не дают телу нагреваться и позволяют быстро уснуть. Но есть и такие специалисты, которые считают, что лучше всего спать в обнаженном виде, чтобы получить полноценный и крепкий сон.
