Если вы хотите похудеть или улучшить свое здоровье, питание вне дома может быть проблемой. Дело в том, что даже салаты и соки в меню кафе могут быть здоровой пищей только на первый взгляд.
Австралийский диетолог Саси Беррелл регулярно рассказывает о том, какие есть наименее питательные варианты еды из кафе. И некоторые из них вполне могут удивить вас.
Салаты. Может показаться, что это вполне здоровая пища, но из-за большого количества соуса и приправ для аромата они могут содержать в два раза больше калорий, чем в салате, приготовленном дома. Популярные варианты могут содержать более 800 калорий и 40-60 граммов жира на порцию. Чтобы не получить слишком много калорий, стоит проверить данные о составе, прежде чем делать заказ.
Яйца Бенедикт. В общем-то, яйца – хороший вариант для тех, кто следит за фигурой. Но яйца Бенедикт, заказанные в кафе, могут быть слишком питательными, если их приготовят с использованием сливочного масла. В этом случае, одна порция будет содержать более одной тысячи калорий и 70 граммов жира. Лучше вместо них заказать омлет или яйца пашот.
Кофе. Одна из самых больших ошибок людей – забывать о калорийности утреннего кофе. Капучино, латте и тому подобные варианты содержат огромное количество калорий и сахара, которые обязательно нужно рассматривать как часть еды, не как обыкновенный напиток.
Вообще же, отправляясь в кафе, надо помнить, что все жареное содержит много жиров, а соусы – огромное количество калорий.
