Зима – это не повод запасаться лишними килограммами и скрывать свою фигуру под толстыми свободными свитерами и объемными пуховиками. Эксперты составили список из 7 продуктов, которые позволяют эффективно бороться с лишним весом.
Включите их в свой ежедневный рацион – и результаты не заставят себя долго ждать! Эти продукты, снижающие вес, действительно работают!
1. Черника – это низкокалорийный продукт, который при этом содержит массу полезных минералов и витаминов. Благодаря высокому содержанию клетчатки употребление этой ягоды позволяет быстро испытать чувство насыщения. Черника – это прекрасная добавка к основному блюду, которая украсит его вкус, например, к натуральному несладкому йогурту, зерновым хлебцам, каше.
2. Исследователи из Университета Джона Хопкинса уверяют, что замена мяса грибами позволяет быстро получить чувство удовлетворения, необходимое количество белков и при этом меньшее количество холестерина и калорий.
3. Яйца – это самый питательный завтрак. Употребление этих продуктов позволяет сократить количество калорий, необходимое каждый день для удовлетворения потребностей организма. Полезные микроэлементы и витамины сохраняются даже после термической обработки яиц.
4. Самая лучшая закуска – это орехи, которые богаты белком, калием, клетчаткой и здоровые жиры, которые помогают вам похудеть.
5. Благодаря тому, что цельные злаки перевариваются значительно медленнее, чем злаки, которые прошли очистку, они дольше усвояются и помогают бороться с голодом.
6. Исследователи из института Скриппса подтвердили теорию о том, что употребление половинки грейпфрута перед основным блюдом позволяет эффективно бороться с лишними килограммами.
7. Фасоль – это прекрасный источник медленных углеводов, белка и клетчатки.
