Каждый из нас даже не задумывается над тем, какую позу занимает во сне, мы выбираем удобную позу и просто спим. Но каждой женщине известно, что во время беременности спать нужно только в определенных позах.
Ученные из Гарварда в очередной раз изучили позы, в которых спят беременные женщины и, исходя из результатов, были разработаны новые правила сна для беременных женщин. Она постарались ответить на вопрос: «Как лучше спать во время беременности?».
В исследование принимало участие 5 тысяч добровольцев, каждый из которых был на разных сроках беременности. Главным заданием, которое должны были выполнять будущие мамы, был сон – продолжительный, здоровый сон. Изучение сна длилось ровно три месяца с октября по декабрь 2012 года. И только в январе нового года, а именно 21 января, ученые рассказали миру о полученных результатах.
Исходя из результатов исследования, были созданы новые, а также дополнены новыми рекомендациями старые правила сна. Итак, если вы беременная женщина или планируете в будущем иметь детей, тогда стоит обратить внимание на эти несложные правила.
Сон должен длиться не менее 9 часов, ко сну отходить нужно до полуночи; дневной сон не должен превышать 1,5-2 часа, также желательно не спать после 5 вечера, потом будет очень трудно засыпать ночью; до 3-х месяцев, беременная женщина может спать в любой позе; после 3-4 месяцев спать нужно на боку или на спине; с 7 месячного срока, лучшей позой для сна станет сон на боку (эта поза, позоволит нормально насыщять кровь кислородом); если ваш ребенок спит в животике в поперечном положении, то лучше спать на том боку, в котором находится голова ребенка; и конечно же, нужно подобрать нормальную по размерам подушку (она должна быть оптимальной: жесткой, не высокой и не большой).
Соблюдая эти простые правила, вы сможете нормально отдохнуть, и будете получать удовольствие от такого сна.
