Вот и подходит середина лета — время, когда солнечные лучи раскаляют асфальт и бетон до высоких температур, время, когда подошвы прилипают к асфальту, время, когда выходить на улицу не хочется до наступления темноты. Конечно, это время всегда совпадает с сезоном отпусков, когда все едут на море, или на дачу, или в деревню, или даже в горы, где свежий воздух, обильная растительность и вода не дают жаре доминирующего положения. Но что делать тем, кто вынужден оставаться в городе все это время?
Многие семьи спасаются от жары под кондиционерами. Вот, например, toshiba кондиционеры способны поддерживать температуру на нужном уровне в довольно больших помещениях. Важно помнить, что чем ниже температура в помещении, тем большие нагрузки будет испытывать организм при выходе под жаркие солнечные лучи. Кроме того, очень много случаев, когда из-за кондиционеров люди простывали в самые жаркие периоды. Происходит это потому, что после жары очень хочется быстрее ощутить прохладу и многие выставляют действительно низкую температуру, вызывая переохлаждение организма. Поэтому не включайте кондиционеры на полную мощность.
Для начала разберемся с одеждой. Во время интенсивной жары хочется снять с себя все лишнее, однако легкая светлая одежда из хлопка, которая продувается легким ветерком, будет не согревать, а скорее защищать тело от солнечных ожогов. Кроме того, при длительном нахождении под открытым небом в солнечный день рекомендуется надевать головной убор, желательно также хлопковую и легкую бандану или шляпку.
Конечно же, в жару очень хочется пить, так как организм, чтобы охладиться испаряет очень много влаги. В день рекомендуется выпивать не менее двух литров воды, чтобы избежать обезвоживания. Важно помнить, что нельзя употреблять очень холодные напитки — они способны навредить организму. Кроме того, следует избегать газировок, и сладких напитков. Рекомендуется пить зеленый чай, морсы, компоты и квас.
Принимать пищу лучше меньшими порциями, чем обычно, 5-6 раз в день. Следует уменьшить в рационе долю белковых продуктов и жареной жирной пищи. Следует больше употреблять в пищу фруктов, овощей, и свежей зелени. Очень хорошо помогают сохранить влагу в организме молочные продукты, однако в такую жару нужно с особой осторожностью и внимательностью их покупать — с повышением температуры, срок хранения молочных продуктов заметно сокращается.
