Принято считать, что заниматься йогой нужно на пустой желудок. И даже от легких перекусов перед занятиями йогой стоит воздержаться. Но специалисты уверены, что адекватное питание и напитки не навредят результатам, напротив, сделают занятие йогой более комфортным и приятным, ведь человек не будет испытывать голод и отвлекаться на эти ощущения. Перекусы перед йогой должны быть обязательно.
Йоги выбирают жидкости и закуски, которые легко усваиваются, богаты питательными веществами и клетчаткой. Их разрешается употреблять минимум за полчаса до занятий. От серьезной трапезы стоит воздержаться минимум в течение трех часов перед занятиями йогой. Итак, список из 6 продуктов, которые можно употреблять перед занятиями, выглядит следующим образом:
1.Диетические сухие завтраки без сахара с соевым молоком или коровьим молоком низкой жирности.
2.Энергетический батончик с умеренным содержанием углеводов и клетчатки, который станет маленьким, портативным и вкусным перекусом.
3.Банан – это плоды с низким содержанием клетчатки и богатые калием и магнием, которые необходимы для поддержания баланса жидкости в организме и предотвращения спазмов и вздутия в животе.
4.Половина стакана сока для быстрого заряда простыми углеводами.
5.Горсть миндаля, который станет источником калия, магния, витамина Е.
6.Небольшая порция макарон из цельнозерновой муки с добавлением щепотки тертого сыра пармезан. Рекомендуется употреблять минимум за час до занятий.
Люди, давно практикующие занятия йогой, рекомендуют поэкспериментировать и подобрать свой индивидуальный перекус.
