Как похудеть во сне

Опубликовано: , В науке

Сон

Как похудеть во сне

Канадские ученые установили, что качественный сон на самом деле является важной частью абсолютно всех программ по снижению веса, а потому должен обязательно учитываться при составлении любого плана по диете и увеличению любой физической нагрузки.

Исследователям удалось получить правдивые данные о том, что плохой сон помогает набирать лишний вес. В то время, когда человек мало отдыхает, происходит стимуляций потребления большего количества пища, а также приводит к всплеску образования гормонов, которые регулируют аппетит.

Ученые уверены, что отличный сон должен непременно стать часть совершенно нового образа жизни тех людей, которые хотят похудеть. И это вопреки тому, что обычно врачи фокусируют свое внимание только на физической активности и правильной диете. Чтобы сон был хороший, нужно, первую очередь ложиться вовремя, не засиживаясь допоздна. А во вторую очередь, для этого нужна хорошая кровать и качественный матрас. Не стоит и чрезмерно волноваться перед сном или много есть, чтобы иметь возможность быстро уснуть и крепко спать.

Какие же данные позволили ученым утверждать, что сон помогает сбросить мешающие жизни килограммы? Помогли им в это взрослые люди, страдающие лишним весом и проживающие в Канаде. Участников исследования распределили по группам по принципу продолжительности сна: 5,5 часа и 8,5 часа ежедневно на протяжении двух недель. Плюс к этому абсолютно всех участников ограничили в потреблении пищи на 680 килокалорий. В итоге, по сравнению с теми участниками, которые спали в сутки по 8,5 часа, те, кто отдыхали лишь 5,5 часа, потеряли на 55 процентов меньше жировой ткани и на 60 процентов больше безжировой массы тела. У них наблюдались и менее радостные изменения в уровнях метаболических гормонов. Ученые выяснили, что недостаток сна заставлял организм сохранять полезный именно с точки зрения энергии жир.

Ошибки в статье