Шаги для продления жизни

Опубликовано: , В науке

Пробежка

Шаги для продления жизни

Известно, что физически активный образ жизни благотворно влияет на здоровье. Однако, не все осознают, насколько сильно это влияние. Данные медицинской статистики показывают, что уже 1700 ежедневных шагов пешком (умеренная физическая нагрузка в течение 10 минут) заметно увеличивают продолжительность жизни.

Согласно данным специального исследования, результаты которого в 2013 году приведены Инго Фробезе (Ingo Froböse), профессором Центра здоровья Высшей школы спорта в Кельне (Zentrum für Gesundheit, ZfG, der Deutschen Sporthochschule Köln), усредненный риск смерти для людей, совершающих не менее 1.700 шагов в день в виде 10 минутной прогулки, на 12% ниже, чем для людей, не ведущих активный образ жизни. При увеличении ежедневной нагрузки до 3.000 шагов этот риск уменьшается до 20%. По мнению проф. И. Фробезе, это однозначно указывает на увеличение продолжительности жизни и улучшение качества жизни при наличии умеренной физической нагрузки. В комментариях к исследованию приведены также наблюдения врачей детских поликлиник (без количественных оценок) о положительном влиянии регулярных и умеренных нагрузок на физическое здоровье детей.

Основные причины низкой физической активности авторы исследования видят в отсутствии физической культуры у многих людей, предпочитающих сидячий образ жизни и проводящих много времени в автомобиле, в офисе за компьютером или дома перед телевизором. К такому «удобному» стилю жизни с минимальной физической активностью люди быстро привыкают, и, что особенно плохо, невольно приучают к нему своих детей. В результате уже в детстве дополнительно развиваются пороки развития опорно-двигательного аппарата и приходится обращаться для специального обследования к врачам детским ортопедам (помимо регулярных профилактических осмотров).

Умеренное повышение физической активности каждого гражданина также снижает расходы на здравоохранение. По общим ориентировочным оценкам, приведенным в вышеуказанном исследовании, 1.700 шагов в день в виде физической нагрузки для взрослого населения Германии могут привести к устойчивой экономии более 3,3 млн. евро на расходах в течение 10 лет. Это приблизительно совпадает с оценками, сделанными другими методами – даже при ежегодном увеличении физической активности на пять процентов экономия страховых компаний на лечении в течение десяти лет может составить в 2,6 млн. евро.

Однако данные ВОЗ по Германии показывают, что только 13% населения соблюдают указанные минимальные пороги физической активности, хотя и ранее (и независимо от последнего исследования) специалистами постоянно рекомендовалась регулярная умеренная или среднеинтенсивная физическая нагрузка в течение 75 минут в неделю.

Детская поликлиника «Маркушка», Москва.

Ошибки в статье