С наступлением холодов каждый из нас старается не заболеть, чтобы не омрачить болезнью жизнь себе и своим близким. Болеть неприятно, затратно и совершенно не интересно. Все мы боремся с ОРВИ и гриппом, кто как может, но ведь существуют некоторые особые правила и хитрые приемы, которые помогут не заболеть зимой.
1. Всем известно, что самый главный помощник человека в борьбе с различными заболеваниями, в том числе и с простудными — это иммунитет. Значит, чтобы не заболеть, нужно в первую очередь позаботиться о том, чтобы естественный и природный защитник нашего организма был укреплен.
2. Необходимо высыпаться. Спать не меньше 7-8 часов в сутки, ведь отдохнувший и свежий организм лучше функционирует, а значит и иммунитет готов к борьбе с вирусами. Научно доказано, что те люди, которые спят меньше 7 часов в сутки болеют в три раза чаще, чем люди, которые имеют возможность выспаться.
3. Зимой очень важно, чтобы организм получал необходимые питательные элементы, поэтому садясь на диету и пытаясь привести тело в форму » к лету», можно серьезно нарушить работу своего организма. Самыми опасными считаются обезжиренные диеты, потому что стенки лимфоцитов и макрофагов полностью состоят из липидов — то есть из жиров. Важно помнить, что и избыток жирной пищи тоже не несет пользы. Все должно быть в меру.
4. Даже в холода не стоит забывать о физической активности и выполнять хоть какую-то зарядку, ведь нагрузки необходимы для нашего здоровья. Но зимой стоит отдать предпочтение йоге, плаванию, спортивным танцам и пилатесу, чтобы организм не пребывал в стрессе от сильных нагрузок.
5. И конечно, необходимо соблюдать личную гигиену и как можно чаще мыть руки, ведь опасные бактерии поджидают человека в общественных местах, на ручках транспорта, на руках других людей, которых мы встречаем в течения дня. Будьте здоровы!
