Любая женщина хочет быть подтянутой и красивой, по той причине, что именно на стройных красоток чаще всего устремлены заинтересованные взгляды мужчин. Самый эффективный способ достичь хорошей физической формы это фитнес и различные спортивные залы, и тренажерные клубы. В любом городе можно найти клубы, предлагающие свои услуги по приемлемым ценам.
Те же, кто не может позволить себе посещать подобные заведения, могут выполнять некоторые упражнения и у себя дома, главное – выполнять все правильно. Для того, чтобы тренировки были вам не только в радость но и в пользу, необходимо помнить об определенных правилах и соблюдать технику безопасности.
Для желающих делать упражнения есть несколько советов:
1) Необходимо посоветоваться с тренером, возможно для вас существует какие-то индивидуальные упражнения. В отсутствии тренера вам поможет литература.
2) Контролировать свои движения во время упражнений поможет зеркало.
3) За 5 минут до тренировки необходимо размяться, а если вы тренируетесь дома, то будет полезно принять горячий душ, который дополнительно расслабит ваши мышцы.
4) Нагрузку увеличивайте постепенно, перенапрягаться совсем не обязательно.
5) Выполняя упражнения, спину держите прямо, не качайте бедрами влево и вправо, подобная излишняя вертлявость никак не сказывается на результате, а выглядит очень не эстетично и даже вульгарно.
6) Локтями, согнутым пол углом 90 о двигайте в такт своей ходьбе.
7) Наступая на землю, постарайтесь отталкиваться от нее кончиками пальцев, а не пяткой или всей ступней.
8) Помните о том, что быстрый шаг – замена бегу. Увеличение скорости позволит вам более эффективно сжигать калории, а также подтянуть и держать в тонусе мышцы ягодиц, ног и живота. Для занятий спортивной ходьбой не рекомендуется использовать хлопковую одежду, т.к. она будет впитывать влагу и не позволит ей испаряться.
