Когда вы делаете все, чтобы сбалансировать работу и личную жизнь, сложно сказать, находитесь вы в состоянии стресса или попросту слишком взволнованы происходящим. Борьба со стрессом просто необходима.
Оказывается, это довольно распространенное явление. Стресс и беспокойство сложно отличить друг от друга, потому что у них одна природа. Стресс, беспокойство, страх, сомнение, неловкость и паника приводят к выработке одних и тех же гормонов – адреналина и норадреналина.
Если такое состояние мешает вашей спокойной жизни, нарушает сон, портит настроение, приводит к проблемам с едой, предлагаем три метода для борьбы со стрессом.
1.Жалейте себя.
Скажите самому себе, что вы с этим справитесь. Не задавайте вопросов, почему вы так близко к сердцу все воспринимаете и почему вы так легко поддаетесь влиянию внешних факторов. Не занимайтесь самоанализом, который только усилит ваши переживания. Примите их, и негативные мысли сами вас отпустят.
2.Сделайте шаг назад.
В ситуации стресса человек не моет взять все под контроль. Представьте себе, что вы поднимаетесь над всем происходящим и как бы смотрите на все сверху. Такое положение позволит почувствовать себя в безопасности и посмотреть на события объективно.
3.Примите меры.
Действуйте. Это снизит эмоциональную, умственную и физическую нагрузку. Благодаря этому вы приобретете уверенность в себе, сосредоточитесь на поиске решения проблемы. Вместе с этим организм начнет выработку гамма-аминомасляной кислоты, которая подавляет действие адреналина и норадреналина.
