Часто, оправдывая свое плохое настроение, люди говорят: « Утром встал не стой ноги », а проще говоря – не выспался. Всем известно, что качество и длительность сна ночью влияет на настроение и трудовые способности последующего дня. Поэтому здоровый сон очень важен для человека.
Доказано, что для восстановления жизненно важных систем организма достаточно пяти часов сна, а чтобы полноценно отдохнуть – восьми. Причем, женщинам нужно в полтора-два раза больше времени для сна, чем мужчинам, поскольку они гораздо сильнее реагируют на переживания и стресс.
На первый взгляд, кажется, что недостаток сна надуманная проблема и не заслуживает на внимание, но исследования ученых-медиков показали, что от хронического недосыпания страдает нервная система человека, впоследствии чего возникает раздражительность, плохое настроение, а также агрессия и апатия.
Организм человека разбалансирован и не в состоянии работать в полную силу.
От недостатка сна также нарушается гормональный баланс и страдает иммунитет. Это может привести к упадку жизненных сил и энергии человека, после чего можно легко заболеть.
Недостача сна негативно сказывается на состоянии лица, появляются мешки под глазами, морщины кожа становится тусклой, что впоследствии приводит к раннему старению кожи.
В современном мире по данным Всемирной организации здравоохранения практически каждый четвертый человек не досыпает. А все через перенапряжение и стресс, а также конфликты и негативные эмоции, которые сопровождают человека в течение дня.
Ложась в теплую и мягкую кроватку, человек мечтает о быстром и сладком сне, а вместо этого получает долгие размышления и анализ той или иной ситуации, от чего засыпает глубоко ночью, так и не успев полноценно отдохнуть и выспаться.
Но бессмысленного поворачивания в кровати и считания овец до глубокой ночи можно избежать, если придя домой после тяжелого рабочего дня подготовить себя ко сну. Например, принять теплую ванну с пенкой и ароматическими китайскими палочками. Это поможет расслабиться и забыть о негативе. Также можно перед сном выпить чашечку горячего напитка. Это может быть просто зеленый чай или стакан теплого молока, или можно совместить, если нравится, чай с молоком.
Но больше всего подойдет ароматный чай на травах, где в состав входит мята. Она очень хорошо успокаивает нервную систему и способствует глубокому сну. Для того, чтобы расслабится перед сном, также можно заняться йогой и медитацией или просто послушать спокойную, умиротворенную музыку.
Сон – неотъемлемая часть человеческого существования такая же, как еда и воздух. Поэтому очень важно, чтобы он был полноценным и спокойным. Ведь от того, какой был сон ночью, зависит то, как пройдет последующий день.
Секреты сладкого детского сна на wsecrets.biz/semya/sladkiy-detskiy-son
