Участники фестиваля «Яркие люди» поделились тем, какая должна быть форма для отличных выступлений, как ее можно поддерживать и что делать тем, кто мечтает исполнять разные эффектные трюки.
По словам танцовщицы, актрисы, балетмейстера, участницы постановки «Цветные сны» Анны Цепеман, он с детства занималась спортом, художественной гимнастикой, балетом, посещала музыкальную школу. Это был тот самый случай, когда девушка с детства знала, что свяжет жизнь с искусством, театром и творчеством. Сейчас она постоянно участвует в постановках, мюзиклах, спектаклях, работает балетмейстером, тренером. Тренируется Анна каждый день, не обязательно посещая спортзал. Когда читает сценарии или смотрит телевизор, тянет шпагат. Если стоит в планке, а ее дочь запрыгивает ей на спину, начинает приседать с утяжелением. Гуляя по детской площадке, Анна успевает качать пресс. Зимой катается на коньках, сноуборде, лыжах, а летом – плавает и занимается сёрфингом.
Главное, не упускать ни одной возможности, чтобы привести себя форму, выбрав то, что больше по душе – балет, железо в спортзале, стрип-пластику.
Михаил Инякин занимается паркуром с 2007 года. Тогда не существовало никаких программ, школ, тренеров, всему учились сами, на своих ошибках. Для выполнения сложных элементов нужно заниматься регулярно не менее года, тренируясь три раза в неделю. При самостоятельных занятиях процесс может затянуться, а с тренером можно за месяц освоить базовые элементы, научиться передвигаться по городу быстро и эффективно. Михаил открыл свою школу паркура, куда принимает всех людей, независимо от физической подготовки и возраста. По его словам, паркур – хороший способ держать себя в форме. Регулярные тренировки помогают согнать вес, укрепить мышцы ног и рук, проработать рельеф тела, выработать ловкость.
Гимнастка Кристина Батенева занимается тем, что ходит по натянутой проволоке. Она занималась с детства художественной гимнастикой, стала мастером спорта, пошла учиться в цирковое училище. При поступлении думала, что выберете именно гимнастику в качестве специализации, раз занималась более 13 лет. На первом курсе училища студенты изучают все виды искусства – акробатику, гимнастику, жонглирование, эквилибристику, хождение по натянутой проволоке. Последнее Кристине особенно понравилось, поэтому она выбрала это основным занятием.
По проволоке шириной 14 миллиметров девушка училась ходить около двух недель. А вот сложные элементы она разучивала в течение всего второго и третьего курса, тренируясь два раза в день. Опыт, приобретенный за годы занятий художественной гимнастикой, помог ей – гибкость, пластичность и координация движений развиты у нее с детства. Вращения, шпагат в воздухе, колесо – тоже взяла из гимнастики.
Если хочется освоить это направление, стоит помнить, что это тяжело для тех, у кого плохая координация. Если нет опыта совсем, стоит начать с хождения по слэклайну – нейлоновой или полиэстеровой стропе, натянутой между стационарными объектами. Важно держать спину, чтобы чувствовать точку равновесия. Руки должны быть поднятыми, а не расслабленными. Сначала, как советует Кристина, нужно научиться стоять на одной ноге, поймать баланс, потом – на второй, а уже после этого учиться ходить. Важно чувствовать, как перемещается вес, контролировать центр тяжести. При желании заняться этим профессионально, стоит все-таки пойти в цирковое училище.
