Сейчас одним из самых популярных видов тренировок является пилатес. По своей сути, это группа упражнений пилатес, которая направлена на развитие гибкости суставов, позволяет увеличить эластичность связок, кроме этого улучшает координацию. Но самой главной причиной популярности, является высокий уровень безопасности и низкий порог травматизма.
Методику упражнений разработал Джозеф Пилатес, который таким образом боролся с астмой, рахитом и ревматической лихорадкой. Его методика позволила ему добиться больших успехов в гимнастике, ходьбе на лыжах, ныряние. Помимо этого, Джозеф очень сильно интересовался восточными методиками физических упражнений, поэтому в основу современного пилатеса легли лучшие из лучших методов запада и востока. Он сделал все, чтобы человек мог укреплять здоровье и оздоравливал свое тело.
В чем же суть всей системы упражнений? Все очень просто. Вы учитесь двигаться, как в детстве. Вы возвращаете себя в нормальное, здоровое состояние. Нагрузка полностью распределяется по всему телу, поэтому вам не грозят травмы. Также во время пилатеса прорабатываются все группы мышц.
Эта методика позволяет улучшить подвижность суставов, эластичность связок. Человек становится гибким, выносливым.
Главные принципы пилатеса: правильное дыхание – если человек будет правильно дышать, тогда у него организм будет насыщаться кислородом, легкие будут увеличиваться в объеме; пресс всегда должен быть в напряжение; вы должны двигаться медленно и плавно.
Остается только добавить, что пилатес – это безопасная методика, которой могут пользоваться все, возраст тут не играет никакого значения, также роли не играет уровень физической подготовки. Одним словом, все на пилатес, возвращать былую форму.
