Завтра – весна. И самое время вспомнить о своем желании похудеть к лету, обзавестись желанными формами, в том числе – плоским животом. Многие из нас бесконечно делают физические упражнения, пытаясь добиться совершенства, но знаете ли вы, что есть определенные продукты, которые помогут согнать жир с живота? Продукты для плоского живота существуют.
Диетологи выделили пять продуктов, которые нужно есть каждый день, чтобы живот стал плоским.
Хлеб из цельнозерновой муки. Доктор Мэрилин Глинвилл советует избегать любых продуктов, которые быстро повышают уровень сахара в крови. После этого уровень падает снова, организм вырабатывает адреналин и кортизол, чтобы стабилизировать его уровень. Так человек оказывается в ситуации, когда он вынужден постоянно потреблять еду, повышающую уровень сахара в крови, чтобы нормально функционировать, набирая килограммы. Поэтому стоит переключиться на цельнозерновую альтернативу, которая высвобождает энергию медленно.
Хлеб из цельнозерновой муки, по мнению Мэрилин, содержит в четыре раза больше клетчатки, в три раза больше цинка и почти в два раза больше железа по сравнению с белым хлебом. Углеводы из него усваиваются медленно, в течение нескольких часов, поэтому не вызывают скачка уровня сахара в крови. Это позволяет чувствовать себя дольше сытым и избавляет от зависимости от сладкого.
Бобовые. Они содержат амилозу – один из основных полисахаридов крахмала, который устойчив к воздействию желудочной кислоты и пищеварительных ферментов. Благодаря этому он достигает толстой кишки практически без изменений. Амилоза ведет себя как клетчатка, продвигаясь по кишечнику и очищая его, а также служит топливом для полезных бактерий.
Артишоки. Клинический диетолог Сьюзи Савьер отметила, что хоть этот продукт и выглядит немного странно, он идеально подходит для детоксикации, стимуляции выработки желчи, что улучшает пищеварение и позволяет получить плоский живот.
Арбуз. Мало того, что в этой ягоде есть огромное количество антиоксидантов и питательных веществ, которые способны остановить процесс старения, так еще она – естественное мочегонное средство с калием в составе, которое убирает лишнюю воду из организма.
Мисо. Непастеризованное мисо вполне может стать отличным продуктом для здоровья пищеварительного тракта, убеждена диетолог Кассандра Сараи. Эта еда служит естественным источником дружественных бактерий, которые играют жизненно важную роль в здоровье кишечника. В числе прочего они разрушают и поглощают питательные вещества.
