Новое исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, показывает, что конкретный ген может быть ответственным за увеличение или снижение уровня стресса в зависимости от его уровня активности и за развитие депрессии. Ген известен под названием Slc6a15. Что примечательно, связь его с депрессией обнаружена не только у людей, но и у животных.
Ученые провели эксперименты с участие мышей, а также изучили мозги людей, которые не раз скатывались в серьезное депрессивное состояние, и тех, кто покончил жизнь самоубийством. Результаты показали, что люди с измененным уровнем этого гена в определенных областях мозга имеют гораздо более высокий риск развития депрессии и других эмоциональных расстройств, связанных со стрессом. Но не совсем ясно, как именно Slc6a15 работает в мозге. Ученые только предположили пока, что он изменяет уровень нейротрансмиттеров.
Здоровье мозга зависит не только от уровня каких-либо гормонов и факторов окружающей среды, но и от образа жизни и диеты. Если регулярно давать ему те химические вещества, которые заставляют человека чувствовать себя прекрасно, до депрессии дело может и не дойти. Сегодня мы подготовили список из пяти продуктов, которые отлично подходят для питания мозга и укрепления психического здоровья.
Шпинат. Мы знаем, что эта листовая зелень является источником питательных веществ, но и творит чудеса для психического здоровья. Шпинат богат витамином К и фолиевой кислотой, которые облегчают работу мозга. Кроме того, он улучшает память и предотвращает деменцию.
Апельсины. Это отличный источник витамина С и здоровый продукт для мозга. Они помогут чувствовать себя свежими и активными. Исследования показали, что витамин С помогает нормализовать кровяное давление при стрессовых ситуациях.
Сушеные абрикосы. Именно в сушеной форме этот фрукт содержит больше питательных веществ. Они богаты магнием, который естественным образом снижает уровень стресса и помогает успокоить напряженные мышцы. Дефицит магния вызывает головные боли и приводит к быстрому утомлению. Кроме того, сушеные абрикосы содержат витамин В, который помогает вылечить расстройства нервной системы, например, гиперактивность, потерю памяти и умственную отсталость.
Конфеты. Сладости приводят к выделению эндорфинов, что вызывает счастье. Какао в шоколаде помогает стимулировать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, допамин и триптофан в вашем мозгу. А они уже работают как антидепрессанты.
Грецкие орехи. Они богаты маслами омега-3, которые помогают поддерживать здоровье мозга. Дополнительно омега-3 в сочетании с цинком борется с депрессией.