Рикар, 66-летних буддистский монах, оказался счастливейшим человеком в мире. Ученые выяснили это после того, как провели сканирование его мозга, чтобы изучить его способность к обучению, изучить память, сознание, внимание. Компьютеры показали, что у мужчины самый высокий потенциал для радости. Он — самый счастливый человек на Земле.
Обследованием Рикара занимался глава отдела неврологии в Университете штата Висконсин Ричард Дэвидсон. По словам доктора, они в течение двенадцати лет искали прямые доказательства того, что краткосрочные и долгосрочные тренировки ума через медитации оказывают положительное воздействие на внимание и эмоциональное равновесие, способность к состраданию. Ученые изучили практиков, которые имели за плечами 50 тысяч раундов медитации, но и варианты с трехнедельными практиками в течение 20 минут тоже показали прекрасные результаты, что более применимо к нашей современности.
Дэвидсон просил Рикара, чтобы тот начинал медитировать и сканировал его мозг. Приборы показывали очень высокий уровень гамма-волн. По словам ученого, гамма-волны совпадают с обучением, памятью, сознанием и вниманием.
Рикар не только основатель благотворительного гуманитарного фонда «Каруна-Шечен» в Индии, но еще и ученый-генетик из Франции. Согласитесь, что это очень интересное сочетание для человека, которого назвали самым счастливым человеком. Всего 40 лет назад он решил переехать в Индию, чтобы погрузиться в исследования буддизма и медитации. Восемь лет Рикар обучался у мастера Дилго Кхьенце Ринпоче.
Рикар поделился с учеными и всем миром советами, которые позволят абсолютно каждому стать такими же счастливыми, как и он сам:
— Здоровый ум должен действовать как зеркало. Лица могут отражаться в зеркале, но ни одно из них не задерживается там. Ту же технику можно использовать и с мыслями: пусть они проходят через ваш ум, но не останавливаются там;
— Невозможность остановить мысли постепенно проходить, если делать упор на определенный звук или дыхание. Ум успокаивается и становится ясным. Управление умом не сокращает свободу, речь, скорее, идет не о том, чтобы быть рабом своих мыслей. Лучше думать о том, чтобы руководить разумом, как лодкой, а не дрейфовать;
— Будьте внимательны, обращайте внимание на ощущения вашего дыхания. Если вы замечаете, что ваш ум блуждает, просто верните его к сосредоточению на дыхании. Это можно отнести к внимательности. Методику можно применить к другим ощущениям, чтобы вернуться в состояние «сейчас», а не останавливаться на прошлом или будущем. Можно сосредотачиваться на тепле, холоде и звуках, которые вы слышите;
— После того, как вы добились результатов во всем, что перечислено выше, можно попытаться работать над такими качествами, как доброта или избавление от мешающих эмоций. Он говорит, что все чувствуют всепоглощающую любовь, но, как правило, она длится около 15 секунд. Каждый может задержаться в этом состоянии, сосредоточив на нем внимание во время медитации;
— Как и при игре на пианино, практика в течение 20 минут способна произвести больший эффект, чем при практике в течение нескольких секунд. Регулярная практика также необходима человеку, как полив растению;
— Вы сможете использовать медитацию, чтобы очистить пространство от негативных эмоций. Рикар говорит, что можно посмотреть на ваш опыт, как на огонь, который горит. Если вы осознаете эмоции, они больше не будут жечь и тогда от них можно будет избавиться;
— Вы сможете увидеть преимущества медитаций при избавлении от стресса и изменении работы головного мозга, если будете практиковать в течение месяца. Всегда можно выделить 20 минут из 24 часов для собственного счастья и благополучия.
