В то время, когда падает снег, небо практически всегда остается серым и непроглядным, ночи длятся слишком долго, а потому некоторые люди впадают в настоящую депрессию, которую специалисты еще называют сезонным аффективным расстройством. Ее типичными симптомами Криста Рот Закенхайм, психиатр Профессиональной ассоциации немецких психиатров, называет чувство вялости, постоянную усталость, тягу к пище, богатой углеводами, увеличение веса. На развитие этого психического заболевания может указывать беспокойство, апатия, потеря сна. Зимняя депрессия случается у людей довольно часто именно по причине малого количества солнечного света.
Подобное сезонное расстройство у человека встречается и летом, но гораздо уже реже.
Чтобы избавиться от сезонной зимней депрессии следует использовать яркий белый свет. Врачи рекомендуют находиться в ее свете в течение тридцати минут. Каждые девяносто секунд человеку нужно смотреть на свет в течение примерно трех секунд. Так активизирующие импульсы будут поступать в мозг. Конечно, такой метод следует применять только после консультации со специалистом. Есть риск развития побочных эффектов, в число которых входит головная боль и сухость глаз. Лампу не стоит включать вечером, так как тогда может сбиться ритм жизни.
Альтернативой световой терапии, не имеющих никаких побочных эффектов и доступной абсолютно всем людям можно назвать ежедневные прогулки. Причем нужно не просто гулять, а обязательно часто смотреть на небо даже в пасмурные дни. Это позволит предотвратить сезонное аффективное расстройство.