Персональный тренер Али Кавилл объединился с экспертами TomTom и состаил фитнес-план, который является доступным, недорогим и эффективным и который помогает добиться невероятного прогресса в построении своего тела.
Все упражнения можно увидеть на инфографике, иллюстрирующей эту статью. И каждое из них можно делать дома, без труда включив в повседневную жизнь и контролируя результат фитнес-трекером, например. По словам Али, важно задействовать и ум, и тело во время работы над физическими аспектами, чтобы получить здоровые и подтянутые мышцы.
Интенсивность тренировок можно увеличить, уменьшив время восстановления, увеличив количество повторений, увеличив пройденное расстояние с 500 метров до одного километра. Кроме того, занятия станут интенсивнее, если проходить в день 500-1000 шагов и больше, удерживать дольше более высокую частоту сердечных сокращений во время упражнений.
Заниматься по составленному фитнес-плану можно заниматься, независимо от дохода или семейных обстоятельств. Фитнес-трекер поможет оставаться мотивированным каждый день, отслеживать результаты, видеть, чего удалось добиться. Это идеальный инструмент, который поможет людям, только вставшим на путь изменения себя. Именно трекер позволит объединить ум и физические возможности, чтобы тренировки стали максимально эффективными.
Четырехнедельная программа включает различные идеи ежедневных тренировок с использованием предметов домашнего обихода и внешней среды.