Вопреки распространенному мнению о том, что спорт вредит суставам, американские исследователи заявили, что бег оздоравливает наши колени.
Считается, что чрезмерные физические нагрузки истощают хрящи и вызывают артрит у человека. Но сотрудники из Университета Бригама Янга в США провели свое собственное расследование и объявили, что бегуны менее склонны к возникновению артрита в коленных суставах по сравнению со своими ровесниками, которые не занимаются профессиональным спортом, вместе с этим бегуны обычно весят меньше людей, которые не выполняют физические упражнения регулярно, поэтому защищены от проблем, связанных с ожирением. Ведь регулярные занятия бегом держат фигуру в тонусе.
Исследователи нашли ряд доказательств того, что бег может изменить биохимию коленного сустава, в результате чего ткани становятся устойчивы к воспалению и артриту.
Ученые взяли образцы коленной жидкости у шести бегунов через 30 минут после забега и сравнили ее состав с жидкостью этих же людей после 30 минут сидения и выполнения упражнений, не дающих нагрузку на ноги. Оказалось, что всего 30 минут бега достаточно для снижения риска возникновения воспаления в коленях. А сидячее положение, напротив, повышает этот риск. В то время как упражнения, не нагружающие колени, никак не изменили состав коленной жидкости. По словам американских исследователей, чем больше продолжительность тренировки тем сильнее снижается риск воспаления в коленных суставах.
Еще один плюс в пользу спорта!