Новое исследование показало, что пожилые люди, которые практикуют тай-чи, имеют низкий риск падения. Поэтому ученые сделали вывод, будто людям в возрасте, которые желают поработать над своим ощущением баланса, должны приступить к практикам.
Исследователи из Института профилактики травматизма и контроля в Тайбэе (Тайвань) сравнили эффекты от тай-чи и с тренингом ног (LET), который остается одной из форм физической терапии. В работе ученых участвовали 368 человек в возрасте от 60 лет и старше. Все они получили какую-либо медицинскую помощь в отделении неотложной помощи из-за падений за шесть месяцев до начала исследования.
Участников разделили на две группы: тех, кто занимался только тай-чи и тех, кто ходил в группу LET. Первые посещали индивидуальные занятия с преподавателями. Каждую неделю в течение шести месяцев пожилые люди занимались по часу, принимая разные позы и фокусируя внимание на дыхании и релаксации. Участники второй группы получили такое же количество часов терапии, занимаясь укреплением и растяжкой мышц. Все, кто посещали занятия, должны были посетить, по крайней мере, 80 процентов уроков.
Исследователи измеряли несколько функциональных факторов, в том числе – силу, умственные способности, страх падения, депрессивность. Они обратили внимание и на склонность к падениям, на то, когда человек падал первый раз во время эксперимента.
Спустя шесть месяцев люди, практиковавшие тай-чи, имели меньшую склонность к падениям, так как могли свободно держать баланс. По прошествии еще 12 месяцев они по-прежнему показывали 50-процентный шанс на снижение травм от падений. Кроме того, у таких людей улучшились когнитивные функции, чего не было у участников группы LET.