Сегодня мы дадим несколько простых советов для поддержания формы во время новогодних праздников. Тренировки в праздники, как и в любой другой день совершенно необходимы для человека.
Новый год и Рождество – это время, когда всех окружает изобилие пищи, когда мы постоянно встречаемся с близкими и друзьями, перекусываем пирожными и печеньем и другими вкусными вещами, совершенно забывая о фитнесе. В праздники, по статистике, многие люди потребляют больше калорий, чем в другие дни. Некоторые мужчины и женщины, зная об этой проблеме, даже дают себе зарок урезать количество потребляемой пищи в декабре-январе.
По словам фитнес-экспертов, нужно просто попытаться включить в распорядок дня некоторые упражнения. В частности, можно приседать и делать выпады, так как это отличный способ оставаться в форме и их можно делать всегда, когда есть некоторое количество свободного времени. А уж если делать эти упражнения всем вместе, короткие тренировки будут веселее. В качестве альтернативы гантелям можно использовать коробки с молоком или пластиковые бутылки с водой. И тогда силовые тренировки также станут возможными.
Несмотря на то, что праздники – это время для релаксации, нужно стараться делать около десяти тысяч шагов в день. На них уйдет примерно от 30 до 60 минут физической активности. Не обязательно бегать, можно просто взять семью и друзей и прогуляться всем вместе по окрестностям, например, дойти до мини-маркета пешком или пройтись по красивому парку. Даже такие мелочи позволят поддерживать физическую форму.
Главное помнить, что когда дело доходит до фитнеса и сохранения формы в праздники, лучше делать хотя бы что-то, чем вообще ничем не заниматься.