Люди дошли до ого, что гораздо быстрее потребляют калории, чем сжигают их. Новые данные Королевского общества общественного здравоохранения (Великобритания) показали, сколько времени требуется, чтобы сжечь калории от нескольких любимых лакомств, в том числе от восхитительного сливочного мокко или двух кусочков пиццы.
И на деле количество упражнений, которые нужно сделать, чтобы сжечь калории от одной маленькой закуски, непропорционально велико. Например, после булочки с корицей следует бегать 40 минут, после двух небольших кусочков пиццы – бегать 43 минута трусцой. Получается, что избавление от калорий займет непропорционально много времени по сравнению с временем их потребления.
Итак, какое же количество упражнений нужно выполнить после вкусного и сытного обеда?
Маленькая бутылка газированного напитка (138 калорий): 13 минут бега или 26 минут ходьбы.
Пакет чипсов (171 калория): 16 минут бега или 31 минута ходьбы.
Шоколадный батончик (229) калорий: 22 минуты бега или 53 минуты ходьбы.
Средний мокко (290 калорий): 28 минут бега или 77 минут ходьбы.
Булочка с корицей (420 калорий): 40 минут бега или 77 минут ходьбы.
Два куска пиццы (449 калорий): 43 минуты бега или 83 минуты ходьбы.
Если тренироваться в течение получаса каждый день, то количество упражнений, которые нужно сделать, чтобы сжечь калории, может оказаться слишком большим. Но если съедать одно калорийное лакомство в день, понадобится в разы меньше физических упражнений, чтобы сжечь съеденное без вреда для фигуры.