В погоне за идеальным телом девушки изнуряют себя диетами и ежедневными многочасовыми тренировками. Но умные ученые, глядя на эти страдания, провели исследование и выяснили, что намного больший эффект получается в ходе дозированных непродолжительных тренировок умеренной интенсивности.
Как показали результаты экспериментов, которые проводились сотрудниками Норвежского университета науки и технологий, достаточно ежедневно выполнять физические упражнения в течение нескольких минут и придерживаться правильного питания, чтобы иметь фигуру, достойную уважения. Добровольцы, которые принимали участие в исследовании, занимались кардионагрузками в течение получаса каждый день и достигли большего эффекта в уменьшении веса, нежели те, кто изнурял себя спортом. Всего в эксперименте приняло участие 120 человек. Первая группа испытуемых занимались ездой на велосипеде, бегом, гимнастикой и другими упражнениями в течение 30 минут каждый день. Вторая часть выполняла те же самые упражнения, однако продолжительность занятий составляла 1 час. После 3 месяцев тренировок людей взвесили. Оказалось, что в среднем представители первой группы сбросили 3,6 килограмм, а те, кто занимался в течение часа – в среднем 2,7 кг. Кроме того, если добровольцы, которые занимались дольше, чувствовали упадок сил к концу тренировки, то те, кто занимался всего 30 минут, наоборот, испытывали прилив сил и подъем настроения.