После долгого рабочего дня у вас начинает болеть голова? Это может быть связано вовсе не с трудом, а с тем, как вы сидите пока работаете.
Головную боль могут вызывать разные причины: гормоны, шум, проблемы с пазухами, похмелье, но наиболее распространенной причиной современности является напряжение. Так как сам мозг не имеет нервных окончаний, боль исходит от окружающих его тканей и нервов. Причина головной боли чаще всего — в неправильной осанке.
Попробуйте прямо сейчас сесть ровно и опустить плечи. Если после того, как вы расслабились, плечи заметно опустились вниз, значит, есть проблема плохой осанки, которая приводит к напряжению в мышцах и боли в спине. Проблема в том, что большинство из нас не замечают, насколько напряжены их плечи и шея в течение всего дня.
Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов того, что можно сделать, чтобы избавиться от головной боли, связанной с напряжением:
— обращайте внимание на то, чтобы ваши плечи не ползли вверх во время разговора по телефону, а также не держите телефон плечом,
— убедитесь, что ваш стол не слишком высок и не приводит к неловкому поднятию ваших рук,
— убедитесь, что монитор компьютера не расположен слишком низко,
— подберите себе удобный стул, подходящей к столу высотой,
— установите таймер с тридцатиминутными интервалами. Когда он начнет звучать, вам нужно оценивать осанку и отмечать напряжение, стараясь избавиться от него. Когда звучит таймер, встаньте, потянитесь, чтобы мышцы расслабились и возобновилась нормальная циркуляция крови.